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東京では、昨日今日は少し気温も下がりはじめ
28度ほどで、涼しくなった感覚があります。

インフルエンザの流行も気になり所ですね。
栄養には気をつけて体力も十分に過ごしたいところです。

私が最近食べたおすすめの栄養満点メニュー

①ゴーヤチャンプル・・・・さすがにこれは好き嫌いがはっきりするでしょう
ニガウリですものね

炒めても壊れないビタミンなんですね。
goya.jpg
沖縄の料理だけあって豚肉とまた合いますねこれは


②モラのジュース
南米料理ですね、これは 桑の実のジュースです
一見りんごジュースみたいです

甘味もありますが酸味もあってすっぱいですよ
抗酸化力もありポリフェノールが豊富、アントシアニンも含まれ
で眼にもよいです。
疲れているときにすっきりしますよ

mora.jpg


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